Kategori: Beslenme Ve Diyet

  • Sağlıklı Beslenmenin Yeni Adresi

    Sağlıklı Beslenmenin Yeni Adresi

    Özellikle yaz aylarına doğru, kışın alınan kiloların verilmesi konusunda harcamış olduğumuz çabanın önemli parçalarından birisi olan diyet, ancak sağlıklı bir program ile uygulandığında gerçekten kilo vermenizi sağlayan bir yöntem olmakta. Bu konuda pek çok bilgilendirici yayın yapılmasına rağmen şok diyetler ile zayıflayarak sağlıksız bir görünümünden şikayet edenlerin sayısı oldukça fazla. Zayıflamanın nasıl olması gerektiğini size […]

  • Kurban Kesildikten Sonra Nasıl Tüketilmeli?

    Kurban Kesildikten Sonra Nasıl Tüketilmeli?

    Kurban bayramında beslenmede büyük değişikler olur. Bayram süresince öğünlerin saatleri ve düzeni değişir; en önemli değişim ise et tüketiminin artmasında olur. Bayramda hazımsızlık, mide ağrısı, bulantı, kabızlık, kalp çarpıntısı, tansiyon yüksekliği gibi sorunların olmaması için beslenme konusunda tedbirler alınmalıdır. Kurban bayramında beslenmede nelere dikkat edilmeli? 1-Kesilmiş et dinlendirildikten sonra tüketilmeli. 2-Kızartma ve kavurma yerine; haşlama, […]

  • Diyetisyen Hatice ZİLAYAZ Sağlık Uzmanlarında

    Diyetisyen Hatice ZİLAYAZ Sağlık Uzmanlarında

    Diyetisyen Hatice ZİLAYAZ Beslenme ve Diyet ile ilgili bilmeniz gerekenlere ışık tutacak yazıları ile bizlerle. SORU SOR sayfamızda Beslenme ve Diyet ile ilgili merak ettiklerinizi uzmanımıza sorabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz. Uzmanımızın Makaleleri Uzmanımıza Soru Sorabileceğiniz Bazı Konular: Zayıflamak için Beslenme Beslenme ve Boy Uzunluğu Kilo almak için Beslenme Diyabette Beslenme Hipertansiyon – Hipotansiyon Beslenme Hipertiroid – Hipotiroid Beslenme Hiperkalsemi […]

  • Bayramda Tatlı Tuzaklarına Düşmeyin!

    Bayramda Tatlı Tuzaklarına Düşmeyin!

    Bayramdaki beslenmemiz Ramazandan önceki gibi olmaya başlasa da yine de bir ay boyunca yavaşlayan metabolizma nedeniyle yediklerimiz ile aldığımız enerji vücudumuza çok fazla gelebilir. Bu nedenle ilk hedef bayramın birinci gününden itibaren yavaşlayan metabolizmamızı eski haline getirebilmek olmalıdır. Metabolizmayı hızlandırmak sadece yeme sıklığını arttırmak  (2-3 saat ara ile ufak öğünler tüketme) ve egzersiz yapmakla mümkün […]

  • Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

    Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

    Sağlık sorunu olmayan ve oruç tutabilen kişilerin beslenmelerinde nelerden uzak durmaları değil, nasıl beslenmeleri gerektiği önemlidir. Uzun süreli açlık ve oruç tutmaya bağlı olarak ara öğünlerin ortadan kalkması ile öğün sayısının azalmasına bağlı metabolizma hızı yavaşlama eğilimi göstermeye başlar ve kilo kontrolü zorlaşır. Bu nedenle metabolizmayı daha da yavaşlatmak adına sahurun kesinlikle atlanmaması gerekir. İftarda […]

  • Ramazan Ayını Kâbusa Çevirmeyin!

    Ramazan Ayını Kâbusa Çevirmeyin!

    Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeyenlerin vücut yağ oranı artar ve vücutlarının çeşitli bölgelerinde yağlanmalar meydana gelir. Kronik hastalığa sahip kişilerin sağlıklı beslenme planı için mutlaka bir diyetisyene başvurması gerekmektedir. Ramazan ayı çok güzel, huzur verici ve anlamlı ancak sağlık açısından değerlendirildiğinde, beraberinde getirdiği rahatsızlıklar için aynı yorumu yapmak pek mümkün olmuyor. Ramazan ayı boyunca oruç tutan […]

  • Maden Suyu ile Soda Arasındaki Farkı Biliyor Musunuz?

    Maden Suyu ile Soda Arasındaki Farkı Biliyor Musunuz?

    Maden suyu bir ihtiyaç, soda ise bir tercihtir !

  • Diyetisyen Ayşe KURŞUNLU Sağlık Uzmanlarında

    Diyetisyen Ayşe KURŞUNLU Sağlık Uzmanlarında

    Diyetisyen Ayşe KURŞUNLU Beslenme ve Diyet ile ilgili bilmeniz gerekenlere ışık tutacak yazıları ile bizlerle. SORU SOR sayfamızda Beslenme ve Diyet ile ilgili merak ettiklerinizi uzmanımıza sorabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz. Uzmanımızın Makaleleri

  • Şok Diyetlerle Boşuna Vakit Harcamayın!

    Şok Diyetlerle Boşuna Vakit Harcamayın!

    Obezite; vücut yağ oranının kişinin sağlığını tehdit edecek şekilde artmasıdır. Her yıl olduğu gibi yaz aylarının başlarına doğru sosyal medya ve internet sitelerinin arama motorlarında ‘’şok diyetler’’ top noktasındadır. Yaz gelmeden kışın aldığınız kilolara veda etmek için şok diyetler yerine sağlıklı, düzenli beslenmeyi öğrenerek ömür boyu fit olmak sizin elinizde! ŞOK DİYET NEDİR? Genellikle hızlı […]

  • ”2015 Yılı En İyi Sağlık Sitesi”ne Aday Gösterildik

    ”2015 Yılı En İyi Sağlık Sitesi”ne Aday Gösterildik

    Değerli Takipçilerimiz ; Türk Tıp Öğrencileri Birliği (TURKMSIC), 5.Tıp Öğrencileri Sempozyumu “İnsani Yardım” Temasıyla 6-7 Şubat 2015 tarihlerinde İstanbul Maltepe Üniversitesi Tıp Öğrencileri Birliğinin ev sahipliğinde Tüm Türkiye’deki tıp öğrencilerinin görüşleri doğrultusunda 2015 Yılının Enleri’ni seçiyor. ”2015 Yılı En İyi Sağlık Sitesi” kategorisinde sitemiz SaglikUzmanlari.com Türk Tıp Öğrencileri Birliği (TURKMSIC) tarafından aday gösterilmiştir. Bu doğrultuda […]

  • Sağlık Uzmanları Android Uygulamamız Yayında

    Sağlık Uzmanları Android Uygulamamız Yayında

    Sağlık Uzmanlarının Android Uygulamasını İndirerek Hem makalelerimize daha rahat ulaşabilir hem de yeni yazılar eklendikçe haberdar olabilirsiniz. Ayrıca merak ettiğiniz soruları da android uygulama üzerinden ücretsiz ve üye olmadan doktorlarımıza sorabilirsiniz.

  • Mucize Bir Besin; Anne Sütü

    Mucize Bir Besin; Anne Sütü

    Diyetisyen Hilal ERYİĞİT’in yazısı

  • Kurban Etini Nasıl Pişirmeliyiz?

    Kurban Etini Nasıl Pişirmeliyiz?
  • Kurban Bayramı’nda Beslenmeyle İlgili Nelere Dikkat Etmeliyiz?

    Kurban Bayramı’nda Beslenmeyle İlgili Nelere Dikkat Etmeliyiz?
  • Çocuklarda Yemek Yeme Alışkanlığı

    Çocuklarda Yemek Yeme Alışkanlığı

    Her ebeveynin sıklıkla yaşadığı sorunlardan biri, belki de çocuğun yeme-içme alışkanlığı. Yemek, insanın varlığını devam ettirmesi için zorunludur. Düzgün beslenme çocuğun fiziksel ve bilişsel gelişiminin en büyük destekleyicisidir. Ne yazık ki çocuklar bunun farkında olmak için çok küçüktür.  Bu nedenle yemek yerken bazı sorunlar ortaya çıkabilmektedir.  Yemek seçen, sağlıklı beslenmeyen, televizyon karşısında yemek yiyen çocuklar… […]

  • Diyetisyen Görkem MERCAN Sağlık Uzmanlarında

    Diyetisyen Görkem MERCAN Sağlık Uzmanlarında

    Diyetisyen Görkem Mercan Beslenme ve Diyet ile ilgili merak ettiklerinize ışık tutacak yazıları ile bizlerle olacak. Uzmanımıza merak ettiklerinizi sorabilirsiniz… Uzmanımıza Soru Sormak İçin TIKLAYINIZ… Uzmanımızın Makaleleri Uzmanımızın Cevapladığı Sorular

  • Popüler Diyetler

    Popüler Diyetler

    Obezite tekrar ortaya çıkma potansiyeline sahip kronik bir durumdur. Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre ise 2008 yılında 400 milyon kişinin üzerinde obez ve 1,6 milyar civarında kişide hafif obez kategorisinde bulunmaktadır. 2015 tamamlanırken ise bu sayıların sırasıyla 700 milyon kişi ve 2,3 milyar kişi sayısına ulaşacağı düşünülmektedir. Obeziteden sorumlu faktörler birden fazladır, bunları sıralayacak olursak […]

  • Oruç Tutmak Kilo Vermeyi Engeller Mi?

    Oruç Tutmak Kilo Vermeyi Engeller Mi?

    Ramazan ayında kilo vermenin mümkün olup olmadığı her yıl en çok tartışılan konuların başında gelmiştir. Toplumda genel kanı oruç tutarken kilo verilemediği yönünde olmakla birlikte bu tam olarak doğru değildir.Özellikle yaz aylarına denk gelmesi itibariyle açlık sürelerinin uzaması sonucu metabolizma enerjiyi daha tasarruflu kullanma yoluna giderek hızını düşürür. Bu yüzden kilo vermek doğal olarak yavaşlar. […]

  • Ramazan Ayında Beslenme

    Ramazan Ayında Beslenme

    Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekiyor. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, […]

  • Yemekten Sonra Spor Yapmayın!

    Yemekten Sonra Spor Yapmayın!

    Toplumumuzda en sık yapılan hataların başında yemek yedikten sonra hemen spor yapmaya başlamak gelir. Yemek yemek vücudun iş yükünü artıran bir faaliyettir spor yapmak da aynı şekilde başlı başına yüksek enerji gerektiren bir faaliyettir. İşte yemek yeyip üzerine spor yaptığınız zaman bu iki büyük sistem aynı anda aktive olur. Vücut hangisinin ihtiyacını karşılayacağına karar veremez. […]

  • Hamilelik Döneminde Sağlıklı Beslenme

    Hamilelik Döneminde Sağlıklı Beslenme

    Çocuk sahibi olmaya karar verilen ilk andan itibaren anne ve baba adayının hayatında köklü değişikler meydana gelir. Gebe ve emzikli kadın, gebelik öncesi, gebelik dönemi ve sonrasında yeterli ve dengeli beslenmeyi bilmelidir.Besinler, yaşam ve büyüme için elzemdir. Vücudun gereksinimi kadar besin ve besin öğelerinin alınmaması durumunda organizma normal büyüme ve gelişme gösteremez. Bebek anne karnında […]

  • Diyetisyen Mustafa TİLEKLİ Sağlık Uzmanları’nda

    Diyetisyen Mustafa TİLEKLİ Sağlık Uzmanları’nda

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Mustafa TİLEKLİ Beslenme ve Diyet ile ilgili bilmeniz gerekenlere ışık tutacak yazıları ile bizlerle. SORU SOR sayfamızda Beslenme ve Diyet ile ilgili merak ettiklerinizi uzmanımıza sorabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

  • Reflüye Karşı 15 Besin

    Reflüye Karşı 15  Besin

    Yulaf ezmesi: Reflü hastaları için yulaf ezmesi kahvaltıda veya günün herhangi bir saatinde atıştırmalık olarak yenebilecek en iyi besindir. Hem doyurucu, hem de reflüye yol açmaz. Kuru üzümlü yulaf ezmesini de tavsiye edebiliriz. Çünkü yulaf ezmesi, üzümdeki asitin etkisini azaltır. Zencefil: Reflü için en iyi besinlerden biri de zencefildir. Asırlardır zencefilin iltihaplara, mide ve bağırsak […]

  • Geleceğin Tahılı Kinoa (Quinoa)

    Geleceğin Tahılı Kinoa (Quinoa)

    Kinoa, bundan 4.000 yıl önce Bolivya, Peru, Ekvador gibi yörelerde tarımına başlanan besinsel özellikler olarak tahıla benzeyen fakat aslen buğdaygillerden olmayan bir bitkinin tohumudur. Birleşmiş Milletler Bölge Ofisi tarafından 2013 yılının ‘Kinoa Yılı’ ilan edilmesiyle dikkatleri üzerine çekmiştir. Ameria ve Avrupa ülkelerinde yaygın olarak tüketilen kinoa ülkemizde de son zamanlarda popülerleşmeye başlamıştır. Kinoanın bu kadar […]

  • Kanserden Koruyucu Top 10 Besin

    Kanserden Koruyucu Top 10 Besin

    Kanser vakalarının yaklaşık %35’i beslenmeyle ilgilidir. Kanserden korunmak ve vücudumuzdaki hücrelerin bozulmasını önlemek için besin değeri açısından zengin birçok değişik yiyecekler tüketmeliyiz. Bunlardan bazıları : Greyfurt: Vitamin C, greyfurt, portakal, dolmalık biber ve brokoli gibi birçok meyve ve sebzede bulunur. Bu vitamin bir antioksidan olup kanseri oluşturan nitrojen bileşimini engeller. Vitamin C açısından zengin beslenme […]