-
Görüntü İçin Değil Sağlık İçin Zayıflamak
Yağ hücrelerimizde aşırı miktarda enerji birikmesiyle ortaya çıkan şişmanlık ya da obezite ülkemizde ve aynı zamanda dünya çapında son yıllarda büyük bir hızla artan kütlesel bir halk sağlığı sorunudur. Dünya sağlık örgütünün 2008 yılında açıkladığı verilere göre 400 milyon obeziteli 1,4 milyar da fazla kilolu insan bulunmaktadır. Genel olarak aşırı miktarda kalori alımına bağlı gelişen […]
-
Kanser Hastalarında Beslenme
Sağlıklı yaşamın en önemli gereklerinden biri sağlıklı beslenmedir. Pek çok fizyolojik veya patalojik durum, vücutta neden oldukları metabolik değişiklikler ile beslenme bozukluklarına neden olmaktadır. Sağlıklı beslenme kanser hastaları için de çok önemlidir. Gereksinmemiz olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral gibi besin ögelerini almak hastalıkla savaşmada yardımcı olmaktadır. Kanser hastaları için çok önemli olan beslenme aslında […]
-
Popüler Diyetler Ve Sağlık Üzerine Etkileri
Her sene özellikle de zayıflama hevesinin arttığı bahar aylarında, zayıflattığı iddia edilen yeni yeni diyetler, ilaçlar, çaylar gibi bilinçsiz uygulamalar, pek çok sağlık sorununa yol açar. ‘Diyet’ denince akla ilk gelen “zayıflama” dır. Öncelikle bu yanlışı düzeltmek gerekir. Diyet; kişinin sağlık durumu, beslenme düzeni, sosyal ve psikolojik hali, fiziksel aktivite düzeyi gibi pek çok faktör […]
-
Meyve Çeşitleri Kaç Kalori
-
Metabolizmayı Hızlandırarak Yağ Yakımını Arttıran Besinler
Günlük hayatımızda tükettiğimiz bazı besinler metabolizmamızı hızlandırarak daha fazla enerji harcamamızı sağlarlar. Vücut ısımızı arttırarak daha fazla yağ yakmamızı sağlayan bu besinleri fazlaca tüketip mucize beklentisine girmek çok yanlış ve sağlıksızdır. Onun yerine bu besinlerden gün içerisinde gerektiği kadar tüketebilir ve böylece metabolizmamızı hızlandırabiliriz. Bu besinler; Zencefil vücut ısısını arttırarak kan damarlarının genişlemesine neden olur […]
-
Alkali Diyet Popülerliği
Zayıflamak için ortaya atılan çeşitli popüler diyetlerin içine son zamanlarda ‘alkali diyet’ gerçeği de katıldı ve bizde sıklıkla adını duymaya başladık. Peki, nedir bu alkali diyet? Teorik olarak et, süt, rafine şeker, alkol, kafein, işlenmiş yiyeceklerin diyette sınırlandığı taze meyve-sebze, yağlı tohumlar( kuruyemiş) ağırlıklı olan beslenme şeklidir. Bu beslenme tarzıyla vücudumuzun alkali ortamda daha iyi […]
-
İnsülin Direnci Ve Beslenme Tedavisi
İnsülin direnci; belirli bir konsantrasyondaki insülinin normalden daha az bir biyolojik etki oluşturmasıdır. Daha genel bir ifadeyle ‘” vücudun ürettiği insülini kullanamaması “ olarak tanımlanabilir. İnsülin, pankreas bezinden salgılanarak ana enerji kaynağımız olan glukozun hücrelere girmesini sağlar. Kanda taşınan insülin “kan şekeri “ olarak bilinir ve öğün sonrası kandaki düzeyi yükselir, bu süreçte salınan insülin […]
-
Diyetisyen Büşra TOTAN Sağlık Uzmanları’nda
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Büşra TOTAN Beslenme ve Diyet ile ilgili bilmeniz gerekenlere ışık tutacak yazıları ile bizlerle. SORU SOR sayfamızda Beslenme ve Diyet ile ilgili merak ettiklerinizi uzmanımıza sorabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
-
Doğal Zayıflama Yöntemleri
Kilonuzdan memnun değil misiniz? Sağlık için zayıflamak ya da gerçekten fit bir vücuda sahip olmak için neler yapmalısınız? Düzenli spor yapmak ya da düzenli her gün yapılan bir saat yürüyüş sizi forma sokacaktır emin olun.Sürekli hareket edin.Araba ile alışverişe çıkmayın mesela.Bisiklete binin.Yüzme mesela , kilo vermede en büyük anahtardır.Çünkü yüzme esnasında birçok kasımız çalışır ve […]
-
Maydanoz ve Faydaları
Günlük hayatta yiyecek hazırlarken severek ve çokça kullandığımız maydanoz, sayısız faydaları olan bulunması son derece kolay olan sağlıklı bir bitkidir. Maydanozun önemli faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:-Sindirimi kolaylaştırma, ödem ve idrar söktürme gibi önemli etkileri vardır. Bu nedenle diyet programlarında tavsiye edilen bir bitkidir.-Diş etlerini güçlendirmeye yardımcıdır.-Saçlara canlılık kazandırır.-Ateş düşürücü etkisi vardır.-Maydanozun çiğnenerek yutulması mide bulantısı […]
-
Diyet Ve Temiz Hava
Günümüz erkek ve bayanların formda, fit ve güzel görünüm isteği doğrultusunda yeme, içme ve davranışlarını düzene girmesini sağlayarak, istediği görünümü elde etme savaşıdır. Fakat bu savaşı verirken leptin denilen yağ yakmaya yarayan, hormonun desteğine çok ihtiyacınız olacaktır. Leptin hormonuna sahip olmak, diyet yapan bir birey için mükemmel bir nimettir. “ Su içsem yarıyor” tabirini kullananlar […]
-
Gebelikte Beslenmenin Önemi
Annenin sağlığı ve bebeğin olumlu gelişimi için gebelikte beslenme, son derece önemli ve kritik bir yere sahiptir. Dolayısıyla gebelik süresi boyunca tüm besin öğelerinin dengeli ve bilinçli bir şekilde alınması bu anlamda sağlıklı bir sürecin yaşanmasına olanak sağlayacaktır. Burada önemli olan husus gebelik süresi boyunca yapılan besin tüketiminin yeterli miktarda olmasıdır. Bu hem bebeğin hem […]
-
Kestane Balı İle Zayıflayın
Çağımızın en önemli sorunlarından biri de hiç şüphesiz ki kilo ve daha ileri aşamada obezite. Günümüzde birçok birey bu konuda sorun yaşamakta, farklı alternatifler araştırarak dertlerine deva aramaktadır. Bu anlamda faydalanılabilecek en iyi yöntem mevcut metabolizma hızını artırarak zinde kalmayı sağlamak olacaktır. Eğer metabolizmal dengenizin düzenini korumayı başarırsanız kilo konusunda en isabetli ve uzun vadeli […]
-
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Dengeli Beslenme
Beslenme, yaşamı sürdürebilmek için, besinlerin ağız yolu ile sindirilmesi durumudur. Sağlığımız için gerekli olan besin öğelerini, vücudumuzun gereksinim duyduğu oranda, yeterli ve düzenli oranda tüketme eylemi de dengeli beslenme olarak ifade edilmektedir. Tanım itibariyle, keyfimizin istediği saatte canımızın çektiği yiyecek ve içecekleri yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uygun yaşamamız, dolayısıyla da sağlıklı bireyler olmamız kesinlikle mümkün değildir. Vücudumuz, yapısı […]
-
Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve TIĞLI ÇINAR Sahurda yememiz gerekenleri açıklıyor. Merve TIĞLI ÇINAR www.mervetigli.com
-
Ramazan Ayında Susuzluğun Çözümü
Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve TIĞLI ÇINAR’ın Ramazan ayında susuzluğun çözümünü anlatan videosu
-
Tansiyon Hastaları Oruç Tutabilir mi?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sayın Merve TIĞLI ÇINAR’ın , Tansiyon hastalarının merak ettiği ‘oruç tutabilir miyim?’ sorusuyla alakalı videosu
-
Ramazanda Tok Tutan Besinler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sayın Merve TIĞLI ÇINAR’ın , Ramazan ayında tok tutan besinlerle ilgili videosu
-
Örnek İftar Menüsü
-
Ramazanda Halsizlikle Mücadele Etme Yöntemleri
Ramazanda Halsizlik | izlesene.com
-
Kilo Kontrolünü Sağlamanın Püf Noktaları Nelerdir?
-
Uzman Diyetisyen Merve TIĞLI ÇINAR Sağlık Uzmanları’nda
Uzman Diyetisyen Merve TIĞLI ÇINAR Beslenme ve Diyet ile ilgili bilmeniz gerekenlere ışık tutacak yazıları ile bizlerle. Ayrıca Soru Sor sayfamızda da Beslenme ve Diyet ile ilgili merak ettiklerinizi sorabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
-
Deniz Ürünleri Kaç Kalori
-
Çerez Çeşitleri Kaç Kalori
-
Beslenme Ve Diyet Uzmanı Nesrin ERİŞ’e Soru Sor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nesrin ERİŞ’e merak ettiğiniz soruları Soru Sor sayfamızdan sorabilirsiniz…