Günlük hayatımızda tükettiğimiz bazı besinler metabolizmamızı hızlandırarak daha fazla enerji harcamamızı sağlarlar. Vücut ısımızı arttırarak daha fazla yağ yakmamızı sağlayan bu besinleri fazlaca tüketip mucize beklentisine girmek çok yanlış ve sağlıksızdır. Onun yerine bu besinlerden gün içerisinde gerektiği kadar tüketebilir ve böylece metabolizmamızı hızlandırabiliriz.
Bu besinler;
Zencefil vücut ısısını arttırarak kan damarlarının genişlemesine neden olur metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına yardımcıdır.
Yeşilçay içeriğindeki kafein ve EGCG adlı bileşen sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemelidir.
Kahve kafein içeriğinden dolayı metabolizmayı hızlanırmada etkilidir fakat günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemesi gerekir.
Kırmızı biberde bulunan capsacin adlı etken madde metabolizmayı tükettikten 75-90 dk sonra metabolizma hızını % 25 e kadar hızlandırır.
Keten tohumu, Ceviz ve Somonuniçeriğinde bulunan omega 3 yağ asidi insülin direncini azaltarak kan şekeri dengesini sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca omega 3 tokluk hormonu olarak bilinen ve somonda da bulunan leptinin direncini azaltarak tokluk hissini arttırır.
Yulaf ezmesi içerdiği B-glukanın iyi bir lif kaynağı olması nedeniyle kan şekeri seviyesinin düzenlenmesini ve tokluk hissinin uzamasını sağlar.
Süt yarım yağlı yadalight süt metabolizmayı tetikler ve yağ yakımına yardımcı olur.
Greyfurt insülin direncini azaltarak vücutta yağ depolanmasını azaltır.