Uyku problemiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Question

merhaba benim ara ara uyku problemim oluyor özellikle bir şeye canım sıkılınca uykuya dalacakken aniden kalbim çarpmaya başlıyor gözlerimi açıyorum.yazin da canım bir şeye sikkinken bu durum olmuştu ve 40 saate yakın uyuyamadigimi biliyorum.o zaman aile hekimine gittigimde hafif panik atağa benziyor deyip rahat uyuyabilmem için atarax vermişti iki ay kullandım bazen iki tane yutmama rağmen zor uyuyordum.ben tamamen bilincaltimla ilgili psikolojik bir durum olduğunu düşünüyorum.buyutulecek bir durum olmadığının da bilincindeyim lakin kontrol edemiyorum bu yüzden destek almaya ihtiyacım olduğunu düşündüm.gece vakti yaklasinca düşünmeye başlıyorum acaba bu gece uyuyabilecek miyim diye,biri uyuyorum dediğinde strese giriyorum uyuyayamazsam diye.cok yorgun olsam bile bazen uyumakta güçlük çekiyorum.uyumak normal günlük bir aktiviteyken ben uyudugumda bir şey başarmış gibi hissetmeye başladım artık.simdiden tesekkurler

Answer 1

Merhaba,

Olumsuz bir duruma ne kadar odaklanırsan o durumu yaşama ihtimalin o ölçüde fazlalaşır. Bir sonra yatağa gireceğin vakit farklı davran ve odağını uyuyamayacağın fikrinden uzaklaştırmaya çalış. Bunun için birçok şey yapabilirsin. Gevşeme egzersizleri bu anlamda oldukça faydalı olacaktır. Bu denemeler işe yaramazsa bir psikiyatriste gitmeni öneririm. Böylece doktorun ilaçlarını yeniden düzenler ve ayrıca seni terapiye ve/veya uyku merkezine yönlendirebilir.