Uyku problemi sosyal fobi stresliyim çok takıntıyım

Question

Fatmanur. 20yaşındayım. Okul öncesi öğretmenliği 3. Sınıf öğrencisiyim. Özgüven eksikliği stres uyku problemim var ve sonuç olarak bunları çok takıyorum. Uykuya dalmakta zorlanıyorum. Kafama bişey takmasam da uyuyamadığım oluyor sabaha kadar. 2 3 gündür aklıma taktığım bişey var. Beni mahfediyor. Sürekli yutkunma isteği. Yutkunmayınca nefesimi tutuyımuş gibi hissediyorum. Gündüz sık sık aklıma geliyo yurtkunmsdan edemiyorum. Uykumu etkilemese bu kadar takmam. 10 sn de bir yutkunıyorum özellikle uyumaya çalışırken sürekli aklımda ben bundan nasıl kurtulucam sanki ömür boyu böyle olacakmış gibi kafama çok takıyorum ne yapmam gerekiyor bu normalmi lütfen yardım edin söylediğimiz her kelime benim için çok önemli. Böyle basit bişeyin bu kadar hayatımı etkilemesi beni çok uzuyor.

Answer 1

Merhaba Fatmanur, Endişelenme! Tüm bu yaşadıkların tamamıyla kaygıdan kaynaklanan sıkıntılar. Doğru uygulanan bir psikoterapi süreciyle iyileşmen mümkün. Şu an özellikle bu yutkunma sıkıntın çok yoğun olduğu için ilk başta bir psikiyatriste gitmen daha doğru olacaktır. Psikiyatrist ilaçla alevli dönemin dinmesini sağlayabilir. Semptomların hafiflediğinde de yapılandırılmış psikoterapi süreciyle devam etmen faydalı olacaktır. Geçmiş olsun. Klinik Psikolog Şehnaz Tuna