Panik Atak ve Sosyal Fobi

Question

Merhaba hocam. Yaklaşık 2 yıldır düzenli olarak sosyal çevrem yok. Yolda yürürken bile yanımda birisi yoksa çok tedirgin oluyorum. İnsanlarla diyaloğa giremiyorum ve gözlerimi onlardan kaçırıyorum. Bu durumdan dolayı bazı insanlar kendince dalga geçiyorlar tabi dolaylı yoldan ama bunlarında farkındayım. Kafam çok dolu. Sabah kalkar kalkmaz insanın zihni boş olur ama nasıl yatıyorsam öyle kalkıyorum. Sürekli kafamın içinde düşünceler var. Birde müzik çalıyor hocam beynimde. Eskiden çok konuşurdum zihnimle çatışma yaşardım. Ama müthiş derecede bir müzik çalıyor zihnimin içinde. Rahat olamıyorum bir türlü. Sınavlara çalışmam gerekiyor ama kendimi doğru düzgün veremiyorum. Depresan kullanmakta istemiyorum. Bu sıkıntıların üstesinden nasıl gelirim? Veya makale, yazı şeklinde bana yardımda bulunabilir misiniz?

Answer 1

Merhaba,

Başa çıkamadığımız boyutta strese maruz kaldığımız durumlarda bahsetmiş olduğun semptomların (Kafanın içinde müzik çalması vb.) görülmesi mümkündür. Bu durum gelip geçici olabildiği gibi kendi kendine geçmeyip hayatını olumsuz yönde etkilemeye devam edebilir. Tek başına mücadele etmek ise son derece zordur. Her zaman ilaç tedavisi gerektirmeyen bu tarz sıkıntılar sadece psikoterapi süreci ile de tedavi edilebilir. Sana tavsiyem net tanı ve tedavi seçenekleri için bir ruh sağlığı uzmanına başvurman olacaktır. Yapılandırılmış bir terapi süreci ve gerekirse eklenecek ilaç tedavisi ile bu ruh durumundan kurtulman mümkün. 

Geçmiş olsun. 

 

 

Comments

Teşekkür ederim hocam tavsiyeleriniz için. Aylar sonra bir panik atak krizi gibi bir durum olduğu için acele bir biçimde yazmıştım. Sıkıntılarımı tam anlamıyla aktaramadım. Rahatsızlıklarım şöyle;

Tam uykuya dalacakken sıçramalarım oluyor. Ayağa kalkacak şekilde değil ama doğruluyorum. Birde 1 ay önceye kadar nefes alışverişi otomatik vücut fonksiyonu olduğu için ben bunu tabiri caizse manuel olarak alıyordum ve ciğerlerim çok yoruluyordu. Bu durum geçti.

1-2 sene öncesine kadar zihnimde kendi kendime çatışmaya giriyordum. Bu çatışmalar küfürleşmeye kadar gidiyordu. Normal hayatta küfürlü birisi değilim ve sevmem ama bu çatışma dediğim şeyler aşırı boyuta taşınıyordu.

Bununla beraber kendimi ya yerin dibine sokuyordum yada göklere çıkarıyordum. Kişilik bozukluğu, narsistlik, süper ego, özgüven eksikliği, nette ki bu tanımlara baktığımda zihnim karışıyor ve kendime hepsini de yakıştırıyorum. Kesin bu diyorum. Ama sokağa çıktığımda anlıyorum ki sinmiş gibiyim. Tam manada kendim olamıyorum.

Çok uzun oldu, kusura bakmayın. Sizinde değerli vaktinizi çalıyorum. Teşekkür ederim şimdiden.

---

Yeniden merhaba,

Anlattığına göre uykuda atak geçiriyorsun. Bunlara nokturnal panik atak deniyor. Nefese konsantre olman da bu rahatsızlığın bir parçası. Sana tavsiyem internetten bilgi edinmekten vazgeçmen çünkü bir çok kirli bilgi yer alıyor. Bunun sonucunda da kafan karışıyor. Bu durumda yapılması gereken bir uzmana görünmen olacaktır. Bir psikiyatriste gidersen durumunun net tanısı konulur ve tedavi seçenekleri organize edilir. Böylece yaşamış olduğun bu sıkıntılardan kurtulmuş olursun.

Geçmiş olsun.