Merhaba,diyet listesi kişiye özeldir ve kan tahlilleri yapılmadan liste uygulamamak gerekir. Size tavsiyem bol su tüketin,öğünlerinizi gün içinde 4 veya 6 öğüne bölün,yürüyüş yapın ve gece geç saatlerde atıştırma yapmayın.Gerekirse bir beslenme uzmanından yardım alın.Ayrıca eğer emziriyorsanız bu kilo vermek için bir avantajdır.