Merhaba;
Bu yaşlar büyüme ve gelişmenin devam ettiği yaşlardır. Sağlıksız diyetler uygulamak sakıncalıdır. Mutlaka diyetiniz size özel hazırlanmalıdır. Sağlıklı bir şekilde 6 kiloyu vermek için. Öncelikle bir kan tahlili yaptırmalı ve akabinde doktor ve diyetisyen ile görüşmelisiniz. Sonuçlarınız, vücudunuzdaki yağ/kas oranınız, metabolizma hızınız değerlendirmeli. tüm bunlar ve yaşantınıza uygun bir beslenme planı çıkarılmalı. Bu sayede hem daha sağlıklı bir yaşama kavuşursunuz hemde kalıcı kilo vermiş olursunuz, metabolizmanız da olumsuz etkilenmez.