Her gün düzenli olarak spor yapan kişinin, depresyon yanından bile geçemiyor. Çünkü egzersiz yapmak kişinin kan basıncı yükseltiyor. Böylece kişi hayattan daha fazla zevk almaya başlıyor. Mutluluk hormonu ‘serotonin’ spor yaparken daha çok salgılanıyor. Uzmanlar bu yüzden depresyon ve stresle mücadele eden kişilere düzenli spor yapmalarını şiddetle tavsiye ediyor. Spor ve egzersiz yapmanın başka yararları da bulunuyor. Düzenli spor yapmak yağları yakarak fazla kilolardan kurtulmamıza yardımcı olur. Kalp ve damar hastalıklarına da bol bol egzersiz iyi gelmektedir. Sağlık Bakanlığından yapılan açıklamaya göre her sağlıklı bireyin günde 10 bin atması gerektiğini vurguladı. 10 bin adım yaklaşık olarak 2 saat yürüyüşe tekabül ediyor.