uykusuzluk tan nasil kurtulabilirim

Question

s.a hocam askerlikte bazı psikolojik sorunlar yaşadım askerlik benim hayatimi mahvetti askere gitmeyene kadar hic bir seyim yoktu depresyon bnde cok buyuk izler bıraktı  ondan sonra uykusuzluk sürekli istem dışı  sürekli düşünce içsel konuşma başladı  mesela bi seyi duydugumda ayni sey kafamda tekrarlaniyordu bi seyi duydugumda yada gördüğümde benzeri aklima geliyordu yani zihnim karmakarısıktı  ne oldugunu bilemedim kendime cikmaza girdim istemdisi düşüncenin uyuyamayinca farkina vardim hocam bu dusunce neden nasil olusuyor kendi kendine hic bitmiyor gitmiyor aklimdan sabah kalkiyorum düşünce  hic sonu gelmiyor bu uykusuzlugun altinda yatan sebebde dusunce zaten cildirmak uzereyim kendimi ifade etmekte zorlaniyorum düşünce bi girdab gibi beni içine çekiyor düşüncelerimi kontrol edemiyorum bu dusunce nasil duracak hocam bu konuda özellikle bilgi almak ıstiyorum icsel konusmalarin onune gecemiyorum durduramiyorum sabah uyandığımda bile uykum cok hafif ve birbiri ardina istemsizce konusmalara daliyorum uyudugumunhic farkina varamiyorum buda beni cok strese sokuyor yaklasik 10 sene oldu bu sikayetlerim  uykusuzluk yüzünden  başı ma sanki iğne saplar mis gibi acılar hissediyorum baş ağrısı  gözde kızarıklık  derin uykuya dalamama yuzeysel uyku uyaniklik durumu gunde 5 6 defa ruya goruyorum uykum hep ruyalarla basliyor ruyalarla bitior sabaha kadar cok sıkıldim ruya gormekten kendimi hiç uyumamis gibi hissediyorum uyku ilaci fayda etmiyo ilaclar sadece hafif uyku yapio ilacsiz mümkünatı yok dalamam sabaha karsi ruyalarla beraber kendi kendime içsel konuşmalar geciyor kafamdan dusunsel yogunlasmalar a engel olamiyorum bir insanin nasil disinin agrimasi uyumasina engel oluyor sa benimde istem disi düşüncelerim engel olmakta  eskiden ruya yoktu biraz olsun uykumu aliyordum simdi uyku nedir bilmiyorum çok gergin sinirli  dikkatsiz  dalgın olmaya basladim ailem bundan cok zarar görüyor bi keresinde dalginliktan dolayi kaza yaptim isime  bakamiyorum hep yorgun uykusuz isteksiz bi hale geldim dayanamayip gizli gizli agliyorum hocam ne olur care bulun bana kafayi yiyecem zor dayaniyorum elimde olan bişey değil hocam ne olur bana yardimci olun bu uykusuzluk  dusunce beni cok yormaya basladi iyi günler diliyorum simdiden vereceğiniz cvplar için teşekkür ederim