Doğum süreci ve annelik, kadınlar için kutsal ve çok değerli zamanları ifade ederken, bir başka boyutta, hamilelik döneminde alınan kilolar, sıkıntı yaratan bir durum olmaktadır.

Doğum sonrası kilolardan kurtulmak, sanıldığı kadar zor değildir. Bu dönemde, annenin, bebeğini de emziriyor olması nedeniyle, kilo vermek için, aşırıya kaçan diyetlerden kaçınılmalı, daha doğal yollar tercih edilmelidir.

Emzirme, annenin bebeğini beslemesi için, en sağlıklı ve en kolay yol olurken, aynı zamanda da, kilo vermenin en etkili yollarından biri olmaktadır. Yapılan araştırmalarda, emziren annelerin, doğum sonrası kilolarından, daha çabuk kurtulduklarını göstermiştir.

Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteler ile hem sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olmakta, hem de, anne sütünün zarar görmesi engellenmektedir. Protein açısından zengin beslenme ile vücut, ihtiyacı olan enerjiyi kazanırken, gereksiz yere, kilo alımı da önlenmektedir. Tabi bu durumda, karbonhidrat ve yağ alımını tamamen durdurmak, yanlış bir uygulamadır. Orta tempolu yürüyüşlerle yapılan, günlük egzersizler de, kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Tatlı tüketmenin, anne sütünü arttırdığı inancı çok yaygın olmakta ve buna bağlı olarak, anneler, tatlı tüketerek kilo vermek yerine, aksine kilo almaktadır. Anne sütü, düzenli beslenme ile artar. Bu nedenle, hamur işi ve tatlı tüketimi mümkün olduğunca kısıtlanmalıdır. Bunun yerine, meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmeli ve beslenme düzeninde, öğünlerin atlanmamasına dikkat edilmelidir.