uyuyamıyorum uyuduğumda da uyanamıyorum

Question

çok düzensiz uyuyorum uykum gelmiyor geceleri ne yaparsam yapayım televizyon bilgisayar telefon gibi şeyler kullanmayıp sadece muhabbet etsem bile bu sabahlara kadar sürüyor evde herkes geç yatıyor bu yüzden eğlenmekten mahrum kalmamak için yatağıma geçmiyorum ama hep beraber uyumaya gittiğimizde ben yine saatlerce yatakta uyumaya çalışıyorum meditasyon yapmayı denedim başlarda işe yaradı ama artık fayda etmiyor bir şekilde uyumayı başardığımda da sorun uyanmak oluyor alarmları zaten duymuyorum biri gelip uyandırmaya çalıştığında onu algılamam bile çok uzun sürüyor uyandırmak için yarım saat falan uğraşıyorlar kimse beni uyandırmaya çalışmadığında ise 10 saatten fazla uyuyorum 17 saate kadar çıkabiliyor uyandığımda kendimi uykusuz hissetmiyorum aksine çok zindeyim ama ruhsal olarak çöküyorum saat 09.50 ve ben 23.00 da uyandığım için uyumadım henüz bu gün hiç uyumayıp erken yatıp erken kalkacağım ama bu en fazla bir kaç gün devam edecek daha sonra yine sabahlamaya başlayacağım okullar başladığında da sabahları erken kalktığım halde geceleri bir türlü uykum gelmiyor ve genelde hiç uyumadan okula gittiğimden dolayı derslerde hep uyuyorum bu da okul hayatımı olumsuz etkiliyor yemek yerken aşırı uykum geliyor yemek yemeyi bıraktığımda hemen kaçıyor yemek yemek bile yorucu hale geldi lütfen yardımcı olun akşam 8 de uyku ilacı içip sabah 8 de rahatça uyanabilirim diye düşündüm ama zararlı olur dediler sizce olur mu böyle yapsam bir sonuca ulaşır mıyım yoksa az uyumak için bir çare var mı