kaygi,problem,ișin olmamasi, garanticilik,umursama ,kafaya takma

Question

22 yaș herhangi bir durum karsisinda ornegin bir iste problem olmasi veya kesinliginin olmamasi durumunda kaygi duyuyorum .ama patolojik boyutta olup olmagini bilmiyorum ama su sekildr bazen aklimda planlama ypiyorum o oyle derse ben boyle derim .bu sekilde dusunurken caresiz hissediyorumbiraz korku hissediyorum .ancak bu kaygi is yapmami artirmiyor,etkilemiyor.sadece is olana kadar uzerimde stres hissediyorum .ayrica birilerinin kotu sozu veya tartismasinin etkisi en az 2 gun etkiliyor .nedeni nedir veya cozumu

Answer 1

Merhaba Seher,

Önem verdiğimiz durumlarda belirsizlik yaşanması en büyük kaygı sebeplerinden biridir. O yüzden endişelenmemeni öneririm. Sen de zaten bu kaygının seni herhangi bir şeyden alıkoymadığını paylaşmışsın. Bu önemli. Bir tartışmadan etkilenmen ise tamamen düşüncelerinle alakalı. Bir sonra böyle bir durumda zihninden geçen düşünceyi yakalamaya çalış. Bu muhtemelen olumsuz bir cümle olacak (örn., Arkadaşım bana sesini yükseltti, demek ki artık beni sevmiyor). Bu cümleyi al ve rasyonel ve olumlu olanıyla değiştirmeye çalış. Hislerinin de değiştiğini, olaylardan daha az etkilenmeye başladığını göreceksin. Çok zorlanırsan psikolojik destek alabilirsin.