Merhabalar, kilonuz yaşınız ve boyunuza göre fazla. Kilo kaybetmeniz gerekiyor. Bunun için önce kan tahlilleriniz yaptırıp bir uzmana başvurmanız en sağlıklı yöntemdir. Kan sonuçlarına, yağ oranınıza ve yaşam standartlarınıza göre beslenme listeniz değişir. Günlük beslenme proğramlarınıza ara öğünler ekleyebilirseniz. Mutlaka egzersiz, yürüyüş tarzı yöntemler ile fiziksel aktiveyenizi arttırın. Gün içinde 10-12 bardak kadar su tüketmenizde fayda vardır.