spor yapıyorum fakat yağ kütlesinin gitmesi gerekirken kaslarımı kaybetmişim yüksek bir oranda acaba ne yapmalıyım neler yemeliyim

Question

bundan 5 sene önce bende insilün direnci olduğunu öğrendim ve tedavi olmaya başladım tedavim 6 ay+6 ay toplamda 12 ay sürdü ve 59 kiloya düştüm . fakat bu tedaviden sonra bağırsaklarım çalışmamaya kronik kabız olmaya başladım. yediklerime içtiklerime dikkat etmeme rağmen sürekli kabız oluyorum ve aşırı zayıflamamdan dolayı kas kaybına uğradım spor yapmaya ve diyet yapmaya çalıştığım halde hala kas kaybı yaşıyorum acaba nedeni ne ne yapabilirim nasıl beslenmeliyim.

Answer 1

Kas kaybına eğer kaslarda farklı bir rahatsızlık söz konusu değilse aşırı egzersiz ve buna karşılık yetersiz enerji özellikle karbonhidratı yetersiz almak neden olabilir. Gözden sıkça kaçırılan ama çok önemli bi pay sahibi olan bir durumda sudur. Yetersiz su tüketimi beraberinde kas kayıplarını getirir. Bir uzman yardımıyla mutlaka ihtiyacınız olan enerji miktarına göre doğru bir beslenme tablosu oluşturun.