Günümüz erkek ve bayanların formda, fit ve güzel görünüm isteği doğrultusunda yeme, içme ve davranışlarını düzene girmesini sağlayarak, istediği görünümü elde etme savaşıdır. Fakat bu savaşı verirken leptin denilen yağ yakmaya yarayan, hormonun desteğine çok ihtiyacınız olacaktır. Leptin hormonuna sahip olmak, diyet yapan bir birey için mükemmel bir nimettir. “ Su içsem yarıyor” tabirini kullananlar bu hormona sahip olmayanlardır ve kilo vermeleri çok zordur. Diyet listesi hazırlamaya karar veren birey, leptin hormonunun ilerleyen günlerde düşme göstereceğinden dolayı artan yemek yeme isteği, kilo kaybının istenen düzeyde rutine girmemesi veya daha az kilo kaybıyla beraber psikolojik sorunlar, halsizlik durumu ve yağ depolamaya geçen yavaş metabolizması diyet yapan kişiye kilo almasını bile sağlayacaktır.

Bu sorunlarla karşılaşmama durumunu en aza indirebilmek, kişinin azmi, düzenli ve sağlıklı beslenmesinden geçmektedir. Bu zincire temiz hava almayı eklemezsek olmaz, çünkü bir insan 1 ay aç, 10 gün susuz kalabilir ama havasız sadece birkaç dakika kalabilir.


Dayanıklı bir vücuda sahip olmak, soluduğumuz havanın miktarına bağlıdır. Nasıl ki insan nefes alabilmek için oksijene ihtiyacı varsa hücrelerimizin de oksijene ihtiyacı vardır ve eksikliğinde kanser, kas iltihabı, şeker, yüksek tansiyon gibi hastalıklara neden olur. Temiz hava mikroplara karşı hücrelerin direncini artırırken, diyet listeleri bir insanın düzeninin ve dengesinin zarar gelmemesini sağlayan beyin fonksiyonlarını düzenler.

Katı yağlar yerine sıvı yağ kullanmayı tercih edin. Kırmızı et ve ekmek tüketimini azaltın. Kızartılmış gıdalar tüketmeyin. Tartılmayı ihmal etmeyin, yediklerinizi not edin. Böylece sağlıklı bir diyet programı yapabilirsiniz ve istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.