Önerilenler
*Bol su-sıvı: günde 2 litre=8-10 su bardağı, ılık olarak
*Yoğurt: günde 1 kase
*Kefir: günlük
*Lifli/posalı besinler:
-Meyveler: elma/kayısı/erik/incir/üzüm/armut/şeftali: taze (kabuğuyla), kurutulmuş veya komposto olarak her gün
-Sebze yemeği/salatası/çorbası: mümkünse her öğünde
-Baklagiller: fasülye, nohut, mercimek yemek/salataları hafta 2 kez
*Tahıllar (buğday): tam buğday ekmeği, kepekli ekmek, tahıllı yemekler-çorbalar/bulgur
*Tohumlar (keten)
*Kuruyemişler (fındık, badem ceviz antep fıstığı): günde 10-15 adet
*Zeytinyağı: Uygun yemek ve salatalara, günde 2-3 kez tatlı kaşığıyla ağızdan
*Düzenli tuvalete gitme alışkanlığı: her gün aynı saatlerde
*Tempolu yürüyüş: Her gün en az 30 dk
Yasaklar
*Yağlılar (kızartmalar vb)-şekerliler-unlular (hamur işleri, pastalar vb)
*Süt-dondurma-sütlü tatlılar
*Peynir
*Kola-kahve-çay