Önerilenler *Bol su-sıvı: günde 2 litre=8-10 su bardağı, ılık olarak   *Yoğurt: günde 1 kase   *Kefir: günlük   *Lifli/posalı besinler: -Meyveler: elma/kayısı/erik/incir/üzüm/armut/şeftali: taze (kabuğuyla), kurutulmuş veya komposto olarak her gün -Sebze yemeği/salatası/çorbası: mümkünse her öğünde -Baklagiller: fasülye, nohut, mercimek yemek/salataları hafta 2 kez   *Tahıllar (buğday): tam buğday ekmeği, kepekli ekmek, tahıllı yemekler-çorbalar/bulgur   […]