Merhaba, Öfkelendiren olayları, durumları bilmek en önemli adımdır. Bir takim gevseme egzersizleri, ofkelendiren durumlarla ilgili bilissel yapilandirma yontemleri oldukca onemlidir. Öfke biyolojik sebepten mi kaynakli yoksa psikolojik bir nedenle mi alakali once bunu saptamak daha dogru olacaktir.