kilo almak istiyorum fakat göbek yapmadan bu mümkün müdür?

Question

Ben 20 yaşındayım. 1.59 boyunda ve 52 kilodayım. Çevremdeki çoğu kişi kilo almam gerektiğini söylüyor. Fakat göbeğim var. Ayva göbeği dedikleri olsa gerek.. kilo almak istiyorum fakat göbek yapmadan bu mümkün müdür? Bana ne önerirsiniz? Teşekkürler.

Answer 1

Merhaba;

Beden kütle indeksiniz şu anda; 20,5. biz bu değer 18,5 ve altı olduğunda kilo alma diyeti öneririz. Herhangi bir sağlık sorununuz yok ise tek yapmanız gereken; sağlıklı beslenerek bu kilonuzu korumalısınız. Hamur işi, beyaz un, şeker ve şekerli içeceklerden uzak durun. Rafine besinleri beslenmenizde en az oranda tutun. Tam buğday unundan ekmek, süt ve yoğurt, yumurta, et, tavuk,balık, kurubaklagil, meyve ve sebzeler beslenmenizde mutlaka olsun ve su içmeyi ihmal etmeyin.