Kısa sürede neden kilo alıyorum?

Question

Merhaba Ben 22 yaşındayım. Yaklaşık 3 ay önce Canan Karatayın tavsiyelerine uyarak hertürlü ekmek,şeker, ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durdum ve 3 ayda 115 kiloadan 104 kiloya indim.Fakat ramazan dolayısıyla oruç tutmaya başladım ve henüz ramazanın 8.günü olmasına rağmen 106 kiloya çıktım.Diyetime ve yürüyüşlerime devam etmeme rağmen neden kilo aldım oruç nedeniyle vücutta oluşan değişikliklerden dolayımıdır tavsiyelerinizi ve bilgilendirmenizi rica ediyorum.Teşekkür Ederim

Answer 1

Öncelikle yaptığınız diyet metabolizmanın doğasına aykırı bir diyettir. Ekmek veya ekmek grubu tahıl gıdaları diyetten tamamen çıkarmanız ileride hem kilolarınızı korumanıza engel oluşturacak hem de bir çok metabolik rahatsızlığa davetiye çıkaracaktır. Hiç bir besin grubundan mahrum bırakmayın kendinizi. Oruç konusunda kilo almış olmanız normal ama önemli olan bu ayda korumaya çalışmaktır. Bu açlık süreleri sonucunda vücut tasarrufa gider ve harcadığı enerjiyi düşürür. Bunlara rağmen iki günde bir veya yapabilme durumuna göre her gün iftardan bir saat sonra en az 45 dk egzersiz yaparak metabolizmanızın daha da yavaşlamasının önüne geçebilirsiniz. Hayırlı ramazanlar dilerim.