UYUYAMAMAKTAN KORKUYORUM ?

Question

Aslında cogu zaman normal bi sekilde uyuyabiliyorum sıkıntı olmuyor ama öyle zamanlar geliyor ki uyuyamayacağımı düşünüyorum ve uyuyuyamıyorum . Günlerce uyuyamayıp delirip ölmekten korkuyorum . Ben bunu nasıl aşıcam lütfen  yardım edin . Gecelerim zindan oluyor iğrenç geçiyor . Bu durumdan çok korkuyorum .

Answer 1

Merhaba Aslıhan,

Öncelikle korkma. Uykusuzluk delirmene yol açmaz. Bazı geceler sorunsuz uyuyabildiğine göre genel olarak bir uyku sorunun olduğundan bahsedemeyiz. İyi uyuduğun gecelerin diğer gecelerden farkının ne olduğunu düşündün mü? Ya da tam tersi uyuyamamaktan korktuğun geceler ne oluyor da bu tür düşüncelere kapılıyorsun? Örneğin bu olumsuz düşünceleri düşündüğün gecenin gündüz vakti çok mu stresli bir gün geçirmiş oluyorsun? Kendini bu şekilde gözlemle. Kötü geçen gecelerin gündüzleri yaptığın şeylerden kaçınmaya çalış. Uyku uyumak için kendini zorlama. Bu tür ufak çalışmalarla durum daha iyiye gidiyor mu biraz gözlemle. Ama eğer sıkıntıların devam ediyorsa psikolojik bir destek almanı tavsiye ederim. Uyku uyuyamama korkunun ardında başka sebepler yatıyor olabilir. Düzenli bir psikoterapi çalışmasıyla bu sıkıntılarından kurtulabilirsin.

Klinik Psikolog Şehnaz Tuna