27 yaşındayım ve İstanbulda yaşıyorum. Her gün düzenli olarak erken işe gidiyorum. Problemim gece yatamıyorum. Her gün sabah 7 de kalkıyorum ama gece 2 - 3 den aşağı yatamıyorum

Question

Merhabalar Bahar Hanım. 27 yaşındayım ve İstanbulda yaşıyorum. Her gün düzenli olarak erken işe gidiyorum. Problemim gece yatamıyorum. Her gün sabah 7 de kalkıyorum ama gece 2 - 3 den aşağı yatamıyorum. İş hayatımda uyuşukluk yaratıyor. Her gün eve gelince 1 saat uyumazsam o gün akşamı çıkaramıyorum. Bir türlü uykumu kontrol edemiyorum. Bu durumda yardımcı olabilir misiniz? Düşünceleriniz nelerdir?

Answer 1

Merhabalar,

 Uyku bozukluklarının temelinde  biyolojik,  psikolojik  birçok neden olabilir. Örneğin; sosyal ve duygusal ilişkilerde yaşanılan problemler, iş ortamında yaşanılan stresli olaylar gibi birçok faktör kişinin rahatlamasını zorlaştırdığı gibi kişi de uykusuzluk, iştah artışı ya da azalması, yorgunluk- uyuşukluk hali, isteksizlik gibi belirtileri beraberinde getirebilir.

 Uyku bozukluklarının çözülmesindeki temel nokta uykusuzluğun nedenini bulabilmektir. Sorunun ne kadar süredir bu şekilde devam ettiği  bir diğer önemli nokta. Süreç içerisinde; nefes alma ve kas gevşetme tekniklerini de öğrenip özellikle gergin hissettiğiniz durumlarda uygulamanız sizi rahatlatacaktır. Ayrıca, yaşadığınız sorun depresyon semptomları arasında da yer almaktadır, daha detaylı incelenmesinde fayda var. En yakın zamanda bir uzmandan destek almanızı öneririm.

İyi günler...