Question

diyet yaptım tam 30 kılo verdım 21 yasındayım boyum 1.63 sımdı ıstedıgım kılodayım ama nasıl yıyıcegımı bılmıyorum dıyetteymısım gıbı yıyorum o kadar korkuyorumkı bırseyler yemeye ornegın bı ufak bıskuvıyı bıle agzıma atamıyorum korkudan moralım bozuluyor.mesela bu sabah 1 dılım kepek ekmek yagsız lor haslanmıs yumurta maydanoz salatalık 1 cay kasıgındanda az tahın pekmez sekersız cay ara ok oglede yok sadece bır adet kepeklı bıskuvı yedım canım cektıgı ıcın aksam yemegım fırında tavuk ufak bı parca yanında 1 yemek kasıgı cok az yaglı ıspanak yemegı ve 1 dılım kepek ekmek yedım aksamdan yesıl cay ıctım ve bı kac tane cubuk kraker yedım yardım edın lutfen bazen moralım oyle bozuluyorkı dondurma yemek ıstıyorum kek yemek ıstıyorum ama eskı halım aklıma gelıyor elımle ıtıyorum 1 yıldır yemıyorum neredeyse korkudan nasıl beslenıcegımı sasırdım ben artık

Answer 1

Merhabalar bu korku veya tedirginliği yaşamanız normal verdiğiniz kilolar içinde sizi ayrıca tebrik ediyorum. Asıl önemli dönemdesiniz şimdi koruma döeminde daha esnek davranabilirsiniz evet zayıflarken uyguladığınız kurallara yine uyun ama  o kadar katı olmak zorunda değil siz egzersizi ihmal etmeyin yediklerinizin porsiyonlarını arttırabilirsiniz. Koruma demek kiloyu belirli bir aralıkta tutmaktır yani nokta bir kiloda sabit kalmak zaten çok zor.