yemek yeme istegi

Question

hocam ben spor(kosu) yaptiktan 1-2 saat sonra bir acikma (yemek yeme ve ozellikle sekerli madde yeme) istegi oluyor. bu durum normal mi normalse bu yeme istegini nasil dizginleyebilirim

Answer 1

Merhaba;

Koşu gibi sporlar sonrası; vücuttaki glikojen depoları boşalır ve sonrasında bu eksiklik karşılanmaz ise kan şekeri düşer ve acıkma olur. Normal bir durum. Yapmanız gereken; spordan 1-2 saat önce; 1 bardak süt + 1 meyve tercih edebilirsiniz. En az 1,5 saat sürecek bir Spor sırasında sporcu içecekleri (500 ml) içiniz. (enerji içecekleri değil) Spor sonrasında ise; vücut ağırlığınız vb etkenler bilmediğim için; ortalama 3-4 köfte kadar et/tavuk/balık + yağsız 1 tabak salata + 2-3 dilim esmer ekmek tercih edebilirsiniz. Şeker, çikolata, hazır meyvesuyu, asitli içecekler tercih etmek sizi daha çok acıktırır. Sağlıklı günler dilerim.