Menopoza yeni girmiş olan kadınlarda kemik dansitesi yaşına göre normal bulunmuşsa daha ileri tetkik yapılması gerekli değildir. Menopoz sonrası kemik erimesine (osteoporoz) bağlı kırıklar 65 yaşından önce çok nadirdir. Bu nedenle kemik dansitesi normal bulunan kadınlarda 65 yaşına kadar konu ile ilgili detaylı inceleme önerilmemelidir. Bu konuda bir araştırma 2014 yılında Menopause dergisinde yayınlandı.

Dergide belirtildiğine göre menopoza girmiş bir bayanda kemik dansitometrisi normal bulunmuş ise 65 yaşına kadar tekrar dansitometri bakılması ek yarar sağlamıyor.

WHI çalışmasında 50-64 yaş arasında olup kemik kırığı yaşamamış ve kemik erimesi için ek ilaç kullanmayan 4068 kadın üzerinde çalışma yapıldı. Bu kadınlarda 65 yaşından önce osteoporoz ile ilişkili kırık olgusuna rastlanmadı.

Menopoz sonrası veya son adetler sırasında yapılan kemik dansitometrisinde kendi yaş grubuna göre kemik yoğunluğu normal bulunmuş olan kişilerde gelecek 15 yıl içinde kırık olasılığı menopozda olmayanlardan farklı değil. Bu nedenle erken dönemde yapılan kemik dansitometre sonuçları normal bulunmuş ise yaşam tarzı ile ilgili önerilerde bulunulmalı ve bir sonraki kemik dansitesi ölçümü 15 yıl sonra yapılmalıdır.

Menopozda olup kemik yoğunluğu normal olan bireylerde kemik erimesini önlemek için öneriler neler olmalıdır?

Sigara içmek kemik yoğunluğunu düşürüp kırık riskini artırır. Sigara içilmemelidir.

Gazlı içecekler kemik yoğunluğunu düşürür. Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.

Günlük ortalama 1,5 gr kalsiyum alınmalıdır. Normal beslenme düzenimizle zaten 1,5 gram kalsiyum aldığımızı düşünürsek risk oluşturmamak için kalsiyum içeriği yüksek olan süt ve süt ürünlerini biraz daha fazla tüketmek yeterli olacaktır.

Günlük bir saat yürüyüş bile kemik yoğunluğunu korumak için yeterli bir egzersiz oluşturur. Eğer antrenör eşliğinde bir spor yapıyorsanız özellikle germe egzersizlerine ağırlık vermelisiniz.

Günde 1 saat kadar el ayası kadar bir vücut bölümü güneş gören bir kişinin ek D vitamini almasına gerek yoktur.

Menopoz sonrası bir defa kemik dansitometresi çektiriniz. Kemik dansitometresinde Z skoru olarak bilinen yaşıtlarınıza göre kemik yoğunluğunuz osteopeni veya osteoporoz içermiyorsa ve bugüne kadar osteoporoz ile ilişkili bir kemik kırığı yaşamamışsanız 65 yaşına kadar tekrar kemik dansitometrisi çektirmeyiniz. Yukarıdaki önerilere uyunuz.