Sağlıklı beslenme arasi ufak karbonhidrat -seker kacamaginda hemen ödemma

Question

Merhaba.27 yasinda 165 boyundayim.bir buçuk sene önce 100kilo ile diyet-saglikli beslenme yoluna girdim.atak şeklinde Karatay diyeti uyguladim.soyle ki; iki ayda bir sadece bir hafta Karatay beslenmesi uyguladim karbonhidrat ve şeker hiç tüketmedim saat 16dan sonra birşey tüketmedim ve bu diyet haftalarında 5er kilo vererek toplam 30kilo verdim.kendime çok yuklenmedim.suan 70kiloyum çok büyük bir bölümü yağdan gitti.uc beden inceldim düzenli olarak ölçü de alıyorum bel bölgesi 22cm falan inceldi. İki öğün beslenmeye de alıştım.insulin direncim de var ilaç kullanıyorum. İdeal kilom 57 buna ulaşmak için az bir kilom kaldı.ben sadece ayda Max 3 kilo vermek istiyorum,1 bile olur sorun değil.fakat veremiyorum.biraz karbonhidrat ve şeker tuketsem üç dört gün içinde tartıda 5 kilo artış oluyor yüzüm sisiyor.elmacik kemiklerim yok oluyor.bir hafta kadar dikkat ederek ödemi yok ediyorum ama çok yoruldum artık.69.9u aylardır göremedim ben.15yasimdan beri 85-90 kilolardayim.en son 14 yaşındayken 70kiloydum.en zayıf halim bu on üç yıldır. Sorum şu; vücudumu aşırıya kacmadan azar azar karbonhidrat ve şekere mi alıştırmalıyim şoka mi sokuyorum birden bire bunları tuketince yoksa her zaman çok şişman olduğum için vücudun kendini korumaya mi aldı? Regl doneminde bir parçacık çikolata hatta meyve bile yemedim o beş kilo ödemin gitsin diye.yine ödem tuttum bir türlü yaga sıra gelmiyor.hala yagliyim göbek ve kollarda var halen.yardimci olabilirseniz çok sevinirim