Troid bezi alindiktan sonra beslenme

Question

Merhaba 39 yasindayim 6 yil once dogum sonrasi troitbezim ile nodullerim tamamen alindi ilac kullaniyorum son yillarda hepten kilo aldim ve her tahlilim duzenli cikmasina ragmen hicbir sekilde kilo veremiyorum.Duzenli beslenip haftada 4 gun spora gitmeme ragmen gram kilo veremiyorum kitlenmiş gibiyim.Diyetiseyene de gidecek durumumda yok 6 ogun besleniyorum arada sirada kaçamak yapsamda genelde dikkat ediyorum ama hicbir sonuc elde edemiyorum.Psikolojim bozulmus durumda,boyum 1.63 ve 73 kiloyum Acaba vucudumun tölere edemeyecegi seyler mi yiyorum bilemiyorum kacamak yaptigim zamanlar vucudum şişmiş kalkiyorum bu yizden cok dikkat ediyorum ama olmuyor:(nasil beslenmemi onerirsiniz en azindan kesinlikle yememem gereken birsey varmidir.genelde klasik sabah kahvaltisi yapar oglen yemegi ve ara ogun yiyorum aksamlarida yogurtla az yemek yiyorum ekmek gunde 2 dilim yiyorum ceviz badem tuketiyorum aralarda.ama ne yapsam olmuyor:(ve hareketli bir oldugum halde kilo verememek cok uzucu.eskiden bunlarin yarisini yapsam kilo veriyordum.neyi yanlis yapiyor olabilirim?

Answer 1

Merhabalar, en az 3-4 gün boyunca yediklerinizi not edip gözden geçirmenizi tavsiye ediyorum. Yaptığınız bir yanlış olmasına rağmen gün içerisinde fark edemiyor olabilirsiniz. daha önce kilo vermek için günlük 700-800 kalori olarak nitelendirdiğimiz açlık diyetleri yaptıysanız vücut çalışma hızını düşürmüş olabilirsiniz. kendinizi 1-2 gün serbest bırakıp kilo almayı göze alın ve diyetinizi tekrar başlayın. metabolizmanız şaşırmış olacaktır. birde su içiminize dikkat etmelisiniz, güzel sonuçlar almak için günde en az 10-12 bardak su içmiş olmanız gerekecektir.