insülin rezistansı ve polikistik over

Question

glukoz açlık 85 ----- aralık(70-110)
çinko 62 ---------- aralık(70-127)
insülin açlık 4.1 --------aralık (2.1-30.8)
İnsülin rezistansı  0.86 ----- aralık (1.3-4.3)
prolaktin  32.35 ------- aralık (3.24-29.12)

diğer kan değerlerim ise normal. insülin rezistansının düşüklüğü ne anlama geliyor ve diğer değerlerim ciddi problemlerin göstergesi olabilir mi? ayrıca polikistik over var. 4 aydır qlarista isminde bir doğum kontrol ilacı kullanıyorum tedavi amaçlı. Bu değerler kilo alıp vermemi zorlaştırır mı? aşırı yemek yeme alışkanlığım yok gün içerisinde 1 saatten fazla tempolu yürüyüşüm oluyor mutlaka. Fakat 10 yıl profesyonel spor yapıp bıraktım. bıraktıktan sonra 20 kilo aldım. şuan kilo vermekte zorlanıyorum. fakat kendime dikkat etmediğim ilk anda hızlı bir şekilde kilo alıyorum. ne yapmalıyım?

Answer 1

Merhabalar verdiğiniz değerler gayet normal bahsettiğiniz insülin direncidir ve direnç durumu oluşmamış. Polikistik over olması kilo vermenizi bir ölçüde yavaşlatacaktır. ancak asla vazgeçmeyin düzenli sporunuzu mutlaka yapın insülin direncinin oluşmaması büyük bir avantaj. spor geçmişiniz olduğu için daha spesifik şekilde kaslarınızı uyaracak farklı egzersizlere yönelmenizi tavsiye ederim.Diyet olarak dikkat etmeniz en öncelikli durumu karbonhidrat miktarı ve türü konsuunda olmalı. Glisemik indeks değerlerine göre tüketin yüksek glisemik değerlere sahip gıdalardan uzak durmalısınız. Uzun süreli açlıklardan mutlaka sakının ilaç diyet ve sporla herşey yoluna girecektir. Sağlıklı günler dilerim.