Masabaşı Çalışanlar ve Bel Ağrıları/Bel Fıtığı Olanlar için Oturuş pozisyonu

Question

21 yaşındayım.2 yıldır masabaşı çalışıyorum.10 Aydır oturunca başlayan bel ağrılarım var 1 ay öncesine kadar bacağımda ne ağrı ne sızı vardı,sadece oturunca hafif derecede bel ağrısı oluyordu,kalkıp 5-10 adım atınca geçiyordu.Bel ağrılarımın başladığı ilk günden itibaren dik oturma alışkanlığı kazandım.Eşya kaldırma,dizlerden eğilerek yerdeki cisimleri alma otururken her 30-40dk da bir kalkıp yürüme bunların hepsini yapmaya başladım.Kısacası belime dikkat etmeye başladım.Geçen hafta devlet hastanesine gittim.Doktor cümlemin "Bel ağrım var" kısmından sonrasını anlattırmadı bile ilaç yazıp,egzersiz listesi verip gönderdi.İlaçlara bakmadım bile çünkü ağrı kesiciye ihtiyacım yok,ağrım çok az ve ağrımazsa dikkat etmem diye istemiyorum.Verdiği egzersizleri de zaten yapmaya başlamıştım 2 haftadır.2 hafta önce de ara sıra otururken dizlerim veya üst ön bacağımda çok küçük bi sızı oluyor.Bazen oturmaya devam ederken geçiyor,bazen de pozisyon değiştirince,ayağa kalkınca veya ayaklarımı ileri doğru uzatınca geçiyor.

Her neyse konuya geleyim;

Çalışırken 1 saat oturunca resimdeki şekilde bi ayağım önde diğer ayağım arkada,öndeki ayağım yere tam ,arkadaki bacağımın dizi de yerde olacak şekilde çalışıyorum.Bu şekilde yaklaşık 3-4 saat (yarım saatte bir kalkıp yürüyerek) dayanabiliyorum sonra bacaklarım yoruluyor tekrar oturmaya başlıyorum.

Bu şekilde çalışmak bel bakımından iyi midir?Önerir misiniz?