Nasıl kilo alabilirim

Question

Merhaba
21 yaşında, 185 boyunda 72 kilo olan bir erkek öğrenciyim.Sinav stresi,sigara ve aşırı sinirli bir insan olduğum için bir türlü kilo alamıyorum. Geçen sene spor salonuna gitmiş ve sigarada içmediğim için spor yaparak 78 kiloya kadar ulaşmıştım fakat bu sene bir türlü kilo alamamakla birlikte,yemekten hemen sonra sindirim sistemimin hızlı çalıştığından dolayı lavaboya çıkma gibi bir problem ile karşı karşıyayım. Bana önerileriniz nelerdir? Herhangi bir polikliniğe gitmem gerekir mi?

Answer 1

Merhaba..Daha önce bunun için kan tahlili yaptırdınız mı acaba?

Comments

Evet geçen hafta dahiliye polikliniğine gittim ve kan tahlili sonucu B12 ve D vitamini değerlerim eksik çıktı. Doktor bana iki tane ilaç yazdı. Bu vitamin eksikliği giderildiginde yine eskisi gibi 80 kilo olma şansım nedir?

---

Tekrar merhaba..Vitamin eksikliklerinizi giderdiğinizde tabiki tekrar kilo alma şansınız var.Ancak zayıflığın nedenlerinden biri de fazla sigara kullanmaktır.Nikotin maddesinin iştah kapatıcı ve metabolizmayı artırıcı etkisi vardır.Kilo almak isteyen bir kişi sigarayı mutlaka bırakmalıdır. Bunun dışında bir diyetisyene başvurup sizin ölçümlerinize ve tahlillerinize uygun sağlıklı kilo almanıza yönelik beslenme planlanmasını öneririm.Sevgiler..

---

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim ama ben size açık konuşmak istiyorum,dahiliye polikliniğinden ayrıldıktan sonra diyetisyen hastanede olmadığı için görüşemedik ve daha sonra gitmedim,(haşlanmış yumurta+yulaf ezmesi+lor peyniri+fındık ezmesi) tarzı besinlerle kilo almıştım ve öğün sayısını yükseltmiştim,ayrıca yulaf ezmesi, süt, badem, ceviz, muz karışımından oluşan shake içeceğini uykudan önce içerek kilo alımına destek vermiştim, tabiki doktorlarımıza güvenimiz sonsuz ama bence birey vücudunu, en iyi kendi bilmeli. Tekrar teşekkür ederim umarım iyi sonuçlarla dönerim :)