insülin direnci, hashimoto, protein tozu

Question

merhablar

26 yaşındayım, insülin direnci ve hashimoto rahatsızlıklarım var. 82 kg 165 boyundayım. glifor kullanıyorum, zayıflamaya çalışıyorum, normal insanlara göre çok daha yavaş kilo veriyorum. protein desteği aldığımda kendimi daha iyi hissediyorum. vejeteryan besleniyorum,  bundan dolayı günlük aldığım protein miktarı az olduğundan arjinin tozu vb. kullanmam doğru olur mu? bilgilendirirseniz sevinirim.

Answer 1

Günümüzde protein tozlarının böbrek ve kalp açısından yan etkileri hala tartışılıyorken ben size protein destekli ürünler tavsiye edemem; tavsiyem doğal protein almanız yani günde 8-10 tane yumurta yiyin, 3-4 porsiyon tavuk göğsü yiyin mesela, proteini doğal olarak alın.Ama eğer gerçek bir vejeteryan iseniz hayvansal ürün yumurta dahi yiyemiyorsanız mecbursunuz protein desteği almaya ama ilerleyen yıllarda protein destekleri kalp büyümesi kalp yetersizliğine sebep olabilir ve daha bilinmeyen birçok yan etki olabilir; diyetisyene başvurup sadece bitkisel olmayan hayvansal olan protein esansiyel proteinlerin takviyesi alınabilir.