Öncelikle yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz oturarak çalışanlarda kabızlık ve sindirim problemleri çok görülür.Sık sık ayağa kalkıp mola vermelisiniz öyle bir imkan yoksa akşam yürüyüşü spor yapmalısınız; gaz yapıcı yiyecekleri tüketmemelisiniz, günde 2,5 litre su içmelisiz; soğuk yiyecek ve gıda tüketmemelisiniz,hamur işi ve beyaz ekmek yemeyeceksiniz, kepek ya da çavdar ekmeği tüketip kayısı, elma, karpuz , kavun , armut gibi lifli meyveler tüketeceksiniz.Beslenmenize dikkat etmenize rağmen sıkıntılarınız devam ediyorsa o zaman mide endoskopisi ve barsak için de kolonoskopi gerekir.