Sistim patlamak uzereyim

Question

Hocam merhaba. Beslenme ile ilgili büyük problemlerim var. Mesela bir gün hiçbir şey yemezken bir gün 3 günlük yiyip doymak bilmiyorum. Son 2 ayda iştahım cok açıldı 10 kilo aldım. Şimdi ise vermek istiyorum ama sürekli yeme isteği var. Önceden sadece çikolata gibi şeyler canım isterdi şimdi ne olursa istiyorum. O kadar yiyorum ki geceleri mide spazmı geçiyorum. Yemekte tıka basa doymuşken 1-2 saat sonra yine bir şeyler atıştırmak zorunda hissediyorum. Bunun yanı sıra günde 2.5 lt su içiyorum.Tavsiye ve önerilerinizi merakla ve heyecanla bekliyorum. Teşekkürler  (Bayan-20 yaş- 170 boy-73 kilo)

Answer 1

Merhaba,

Gece yeme atakları malesef ki fizyolojik değil, psikolojik olarak gelişmektedir. Şartlanma ile yedikçe daha fazla yemek istiyorsunuz. Önce kendinizi dinleyerek mideniz gerçekten aç mı onu sorgulayın, acıktıkça su içmeye çalışın, gün içinde düzenli beslenin ve uyku saatlerinize özen gösterin, kan tahlilinde kan şekerinize baktırmanızı tavsiye ederim, boyunuza göre kilonuzun 65 civarında olması gerekmektedir, gece yeme atakları binge-eating diye adlandırılmakta ve yeme davranışı bozukluğudur. Mutlaka bir psikolog ve diyetisyen yardımı ile bu durumu aşmanız gerekiyor.

DİYETİSYEN

MELİS DESTERECİ