Günde 1 litre süt içmemin zararı olur mu?

Question

Hergün 1 lt günlük süt tüketiyorum sporcuyum bunun bana bir zararı olur mu uzun vadede ?

Answer 1

Merhaba,

Süt grubu olarak yoğurt, süt, ayran,cacık gibi besinleri düşünebilirsiniz. Eğer 1lt sütün haricinde çok fazla miktarda da süt grubu tüketiyorsanız aşırıya kaçıyor olabilirsiniz fakat yaptığınız spor yoğunluğuna boyunuza yaşınıza bağlı olarak değişir günde toplam 4 porsiyonu aşmamakta fayda var.

DİYETİSYEN MELİS DESTERECİ

Comments

19 yaşındayım gün aşırı ağırlık çalışıyorum ve süt dışında süt ürünü tüketmiyorum yani tüketmem de sakınca var mı ? Fazla süt tüketiminin vücuduma ne gibi zararı olabilir saygılarımı sunarım.

---

Merhaba,

Gereğinden fazla süt tüketimi aşırı kalsiyum alımına bağlı olarak vücutta demiri bağlar ve demir eksikliği, hasizlik, uyku hali, uyuşukluk yaratabilir. Bunun yanı sıra kolesterol açısından da risklidir ve hiperlipidemi varsa günde 2 bardak yarım yağlı olarak tercih edilmelidir. Kan tahlilinize bakarak yorum yapmak daha doğru olur dediğim gibi sağlıklı erkek bireylerde süt ve süt grubu maksimum 4 olmalıdır, 1 lt süt de yaklaşık 4 porsiyona denk gelmektedir.

DİYETİSYEN MELİS DESTERECİ