Tam nefes alamıyorum. Derin nefes alma ihtiyacı hissediyorum

Question

Mutlaka hepinize olmuştur.

* derin nefes alma ihtiyacı

* aldığınız hava yetmiyormuş gibi.

düzgün nefes alamıyorum gibi tam nefes alamıyorum gıbı bır durum bazen esneyerek zorluyorum hatta çoğu zaman olmuyo ve hayattan soğudum

aslında bu hastalık piskolojik olarak geçici birşeymiş.

bu iş bende 7-8 gündür var ve hayatımı çok ciddi etkiledi keyif alamıyorum.

Aklımda olduğu sürece maf derin nefes alma ihtiyacı tekrarlıyor ve alamadıkça iyice stre oluyorum.

araştırdığım sebep ise şu:

Nefes alırken normalde göğüs kafesi kaslarımızı (ve aklımızı) kullanmayız. Bizler farkına bile varmadan otomatik olarak karnımız şişip iner, karın boşluğu ile göğüs boşluğumuzu ayıran diafragmanın yardımı ile ciğerlerimiz temiz hava ile dolar. Gerginliğe bağlı nefes darlığında bu otomatik nefes alıp verme sistemi devreden çıkar, aklımızla – göğüs kaslarımızı kullanarak- nefes alıp vermeye çalışırız. Bu durum bir süre sonra göğüs ve sırtta garip ağrılar oluşmasına neden olur. Hava açlığı çeken hastalar daha önce olmayan bu ağrılar nedeniyle daha da telaşlanır ve endişe ile nefes darlığının birbirini artırdığı fasit bir daireye girerler.

aynı bu durumu yaşıyorum. normalde herkes geçici birşey demiş ama 1 haftayı geçti hala aynıyım

kalp böbrek dalak akciğer karaciğer kan tahlili polen ne varsa yaptırdık birşey çıkmıyor.

böyle birşey yaşamış geçirmiş tecrübesi olan birisi lütfen ama lütfen bir yardımda bulunsunlar.

en azından ne kadarda geçti, herhangi bir tedavi uygulandımı.?

şu anca ilk günlere göre şükür daha iyiym ancak hiç geçmeyecekmiş gibi ie döngüye sürüklüyor insanı.

en azından paylaşım yapalım varsa bu şekilde olan arkadaşlara yardımcı olur.

teşekkürler.

Answer 1

Merhaba,

Öncelikle bu detaylı paylaşımınız için teşekkür ederiz. Yoğun sıkıntılı dönemlerde vücut baş edemediği noktada bu tür sıkıntılar baş gösterebilir. Nefes alamama hissini genelde panik bozuklukta yaşarız. Aslında son derece fiziksel bir döngü yaşadığınız. Nefes almaya çalışıp zorladıkça nefes almanız zorlaşıyor. Bu durum bazen kendi kendine geçse de bazı durumlarda psikolojik destek gerekebilir. Uygulanacak kısa süreli bir bilişsel davranışçı terapiyle bu sıkıntınızdan tamamen kurtulabilirsiniz.

Geçmiş olsun,

Klinik Psikolog Şehnaz Tuna