vitamin kullanimi

Question

merhabalar 

bir hatadir multi 1 adinda bir vitamin kullaniyorum,acaba vitamin kullanmanin zararlari nelerdir yada varmidir 

ilas icerigi su sekilde 

içinde 12	2.5 gr
C (askorbik asit)	80 mg
E (asetat)	12 mg
Pantotenik asit (kalsiyum pantotenat)	6 mg
folik asit	200 mcg
biyotin	50 mcg
Niocin (nikontinamid)	16 mg
içinde 2	1.4 mg
B 1 (mononitrat)	1.1 mg
6 (hidroklorit)	1.4 mg
beta-karoten	4.5 mg
İyot (kelp)	150 mcg
Bakır (bisglisinat)	1 mg
Çinko (oksit bisglisinat)	10 mg
Manganez (bisglisinat)	1 mg
Krom (pikolinat)	25 mcg
Selenyum (selenomethionine'in)	25 mcg
Boron (sodyum borat)	0.5 mg
Demir (bisglisinat)	2.5 mg
Magnezyum (oksit bisglisinat)	60 mg
Kalsiyum (karbonat bisglisinat)	120 mg
Ruthin	25 mg
inositol	60 mg
Kolin (bitartrat)	30 mg
D 2	5 g

Answer 1

Hangi vitamininiz eksik ise onun takviyesini almanız en doğrusudur günlük vitamin alımının günümüzde negatif etkilerinin oldupuna dair yayınlar araştırmalar vardır. Multi Vitaminler günlük ihtiyaç üzerine ayarlanmıştır ama eksik bir vitamin değerinizi düzeltmeye yetmez.