sindirim ve boşaltım sistemimi nasıl düzene sokmalıyım ?

Question

merhaba öncelikle 24 yaşındayım 2 yıl önce tekrarlanan bağırsak sorunları yaşadım kramplar ve sık sık tuvalete gitme ihtiyacı şeklinde 6-7 ay boyunca hiçbir şekilde geçmedi yaşam kalitemi çok düşürdü diyebilirim aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonu da geçirdim hijyene dikkat eden biriyim ama çok fazla doktora gittim çok fazla antibiyotik kullandım ve sanırım kullandığım ilaçlar idrar yollarımı tahriş etmişti aynı zamanda bağırsaklarıma da iyi gelmedi artık psikolojim bozulmuştu diyebilirim psikolojik olduğunu düşünüp psikiyatriye de yönlendirdiler gittim antidepresan verdi başlamak istemedim çünkü hayatım boyunca yutmadığım ilacı zaten o yıl yutmuştum herneyse yine de yuttum kullanmaya başladım 3 ay gibi bir zaman sonra hala geçmeyince gastroenteroloji bölümüne gittim ve bana bir hap verdi plasebo etkisi sandım o kadar umutsuzdum yani ama yine de yuttum ve beni o iyileştirdi bir daha 1 yıl boyunca sağlık açısından hiç bir sorunum olmadı kendimi çok iyi hissediyordum ama yine de psikolojik olarak sık idrara çıkmaya devam ediyordum bu yüzden antidepresan kullanmaya devam ettim doktor okb teşhisi koymuştu psikolojik kısmıda atlattım diye düşünürken ilacı yavaş yavaş bıraktım ama ilacı bıraktıktan sonraki 1-2 ay içinde eskisi kadar kötü olmasada yine aynı sorunları yaşamaya başladım ve ne yapacağımı gerçekten bilmiyorum sabahları karnım şiş uyanabiliyorum,gün boyu böyle gezebiliyorum kramplar giriyor şişkinlik hissediyorum zaman zaman midemde yanmalar da oluyor ve hala sık idrara çıkma ihtiyacı duyuyorum dışarıya çıktığımda önce yakınlarda lavabo var mı ona bakar oldum,trafiğe çıkamaz,yol gidemez oldum. nasıl düzene sokmalıyım ?