gerçekten çok teşekkür ederim

Question

doktor bey gerçekten çok teşekkür ederim diğer sitelerde 1-2 cümleyle geçiştiriyolar siz zaman ayırıp yazmışsınız bu yüzden sitenize üye oldum.

benim bi sorum daha var kaç gün sonra futbola geri dönmem gerekiyo

Answer 1

Öncelikle sizin dizinizde mevcut olan problem dizin en önemli stabilize eden faktörü ön çapraz bağ da zorlanma sonrası problem olmasından dolayı benim önerim egzersizlerinizi tam olarak yaparsanız 2 ay sonra  hafif koşu egzersizlerine başlayabilir 4. ay futbola geri dönebilirsiniz.

Comments

hocam 4 ay çok değil mi ben 3 tane doktora gözüktüm 1 i 1 hafta dedi 2 si 3 hafta dedi. ama ben daha önce baska sakatlıklar yüzünden çok çektigim için güvenemiyorum emin olmak istiyorum. su an dizimde herhangi bir ağrı yok düz koşuda yapabiliyorum. bu beni yanıltır mı yoksa bu durumda bile 4 ay mı?

---

Düz koşuda ağrı olmuyorsa ve düşük tempolu koşulardan sonra dizinizde şişlik ve ağrı oluşmuyor ise ilk bir ay temposu artacak şekilde koşu programına ek olarak bacak güçlendirici egzersizlerinizi yapın. Benim görüşüm Eğer profesyönel futbolcu değil iseniz yani geçiminizi futboldan temin etmiyorsanız en az 45 gün ama bence 2 ay daha iyi olacaktır futboldan uzak durun. Bunu sebebi sizin diznizdeki problemden çok halı saha zeminlerinin sakatlık oluşturma potansiyelinin fazla oluşu. Umarım yardımcı olmuşumdur. Tekrar geçmiş olsun.