Sosyofobim mi var ? Nasıl kurtulurum

Question

Merhabalar ben selin şuan 13 yaşındayım küçüklüğümden berri sosyallik sıkıntısı çekiyorum anaokulundan ilkokula insanlarla iletişime geçemedim tenefüslerde hep tek başıma otururdum ortaokulda arkadaş edindim 5. sınıf ve 6. sınıf benim için bir dönüm noktası gibiydi gine sosyal değildim fakat 1 2 samimi olduğum arkadaş edinmiştim onlarla rahatca eğlenebiliyordum taa ki 7. sınıfta özel okula geçene kadar [7. sınıftayım] Buraya hiç alışamadım nedesne hiç arkadaşım yok her tenefüs aynı yerde oturuyorum ve çok sıkılıyorum günde en fazla zorunluluktan 3 4 kelime konuşuyorum [sınıftan bir iki kişi benimle dalga geçiyor] ne yapmam gerekir :/ bu yaptığımın saçma olduğunu biliyorum içimden yapmıycam diyorum ama gine yapıyorum

Answer 1

Merhaba Selin,

Bahsetmiş olduğun durumun verilerinden yola çıkarak sosyal fobiye sahip olduğunu söylemek pek doğru değil. 5. ve 6. sınıfta arkadaş edinmiş olman şu anki durumunun kişisel değil de durumsal faktörlerden kaynaklandığını gösteriyor. Peki nedir bu durumsal faktör? Her yenilik belirli bir adaptasyon süreci getirir. Biraz sabrederek bu yeni sürece alışmak için kendine zaman vermeni ama aynı anda kendine güvenip sosyalleşme çabası göstermeni de öneririm. Buraya yazarak sorununa çare arama cesaretini  gösterebildiğine göre yeni arkadaşlar edinme konusunda da son derece başarılı olacağına eminim. Bol şans dilerim .

Comments

Teşekkür ederim bir çok öğretmenimde bu konu hakkında ailemle konuşuyor toplum içerisinde yemek yemeye utanıyorum veya öğretmenlerimle konuşamıyorum derste parmak kaldıramıyorum hiç arkadaşım yok bu durum göze batıyor çünkü sınıfa yeni gelen diğer 3 kişide böyle bir problem yok [7. sınıfa başlayalı bayağı oldu] bu yüzden alay konusu oluyor ve ben üzülüyorum ben bu durumu nasıl çözebilirim bu yaptığımın saçma olduğunu biliyorum internet ortamında ve aile ortamında bu durumu yaşamıyorum bunu çözmek için nasıl bir rota izlemeliyim eğer psikolojik bir rahatsızlık değilse ben bu durumu neden yaşıyor olabilirim? Yardımcı olursanız çok sevinirim

---

Neden böyle hissettiğinin tek bir sebebi yoktur. Buradan da bir tanı koymak doğru olmaz. Bunu ancak terapi ortamı içinde çalışman mümkün olur. Ama sen kendi başına adım adım ufak deneyler yapmaya çalışabilirsin. Korktuğun ya da tedirgin olduğun durumların bir listesini yap. Sonra bu listenin en altında yer alan maddeyi gerçekleştirmeye çalış. Bu şekilde ilerlemeye devam et. En basitten en zora doğru. Aslında korktuğun ya da çekindiğin durumların zihninde canlandırdığın kadar kötü olmadığını göreceksin.