Question

Üniversite sınavına hazırlanıyorum ve ders çalışmaktan çok sıkıldım başaramayacağımı düşünüyorum ne yapmam lazım.

Answer 1

Merhaba Çisem,

Sınav dönemlerinde şu an senin de hissettiğin şekilde yaşanan kaygıya "Sınav Kaygısı” denir. Yoğun çalışma, stres ve bedensel yorgunluğa bağlı olarak düşüncelerin "Ya başaramazsam?” “Yeterince hazırlanamadım.” tarzı olumsuz bir forma dönüşmekte ve bu olumsuz düşünceler de tıpkı şu an yaşadığın kaygıyı ortaya çıkarmaktadır. Sana öncelikli önerim ders çalışma düzenini aralarda mola vereceğin belli bir şekile oturtman olacaktır. İkinci ve en az birincisi kadar önemli olan ve kaygı düzeyini mühim ölçüde düşürecek önerim ise sınav performansınla alakalı şu an sahip olduğun olumsuz düşüncelerini belirleyip bunları olumlamaya çalışman. Sen negatif düşüncelerini pozitife dönüştürmeye başladıkça düşünce sistemin bu yöne kayacak ve bu da sonuç olarak kaygını azaltıp ders çalışma performansını ve kendine olan inancını yükseltecektir. Bu düşünce olumlama çalışmasını tek başına gerçekleştirmek bazen zor olabilir. O zaman dönemsel olarak psikolojik destek almanı öneririm. 

Bol şans..